FC2ブログ
総合健康空間「ヘルシースペース美園」スタッフ・長江そのみの、のんびりブログ。
体重体組成計
2012年02月26日 (日) | 編集 |


15年以上使っていた体重計が壊れました。乾電池を交換しても反応なし、です。



早速、新しいのを買いに行きました。自宅用なので、体重・体脂肪だけ計れる
安いのでいいかな、と思っていましたが、結局体重体組成計にしました。



写真はちょっと暗めですが、淡いピンクがかわいいです。



体重・体脂肪の他にもこんなにいろいろ計測できます。朝、体重を測るのが
楽しみになりましたが、体重に変わりはありません。パッケージにあやかって
スリムなボディに近づけるといいのですが…。

  お値段は、4,980円

いつも買い物をしているドラッグストアの商品券を10枚出し、「おつり出ないです」
と言われ「いいです」なんて言ってしまいました。何か一緒に買えば20円引きで
買えたのに、と後で後悔しました。

普段、5円安い、10円安い、ってチェックしながら買い物してるのにね。


スポンサーサイト



続・プチ一人暮らし
2010年10月22日 (金) | 編集 |
ブロッコリー&エリンギ

3日間のプチ一人暮らしの最終日、昼食に作ったおかずです。

ブロッコリーとエリンギを蒸して軽く塩こしょうしました。ブロッコリーは茎も
一緒に蒸してあります。

一人だとお皿に移さずにフライパンから直接食べてしまうのは、私だけ?

さつまいも

おやつに蒸したさつまいも、小さいのはうちの畑でできたお芋です。大きいのは
お義父さんがもらってきたもの(これで1個分)です。味は、もちろんうちの方が
おいしいです。

ご機嫌ななめ

たっちゃんは3日間、こんな目つきの悪い顔をしていました。いつもはダンナが
ご飯を山盛りくれるのですが、私は食べきる分しかあげないので超不機嫌です。

たっちゃん、少しはダイエットになったかな。


プチ一人暮らし
2010年10月19日 (火) | 編集 |
朝食

10月9~11日、ダンナがいなかったので三日間の一人暮らし(たっちゃんと
二人暮らし)でした。

一人でも朝食はもりもり食べます。サラダは前日の夜に作っておくので、朝は
卵を炒るだけです。

美園でダイエットをされる方は、一人暮らしの女性も多くみえます。食事の支度が
面倒で…という方が多いですね。

確かに一人分を準備するのは面倒です。せっかくのチャンスなので、この三日間は
自分のためだけに料理をしてみようと決心しました。

料理中

で、作ってみたのがトマトスープ。玉ねぎ・じゃがいも・にんじん・セロリを大きめに
切り、ホールトマトと鶏がらスープの素を入れて煮込みます。

完成

鍋にいっぱい作ったので、丸二日間食べました。毎食一人分ずつ料理するのは
大変なので、こんな感じで手を抜くのもダイエットには大切ですね。


どんなものを食べてますか?
2010年06月13日 (日) | 編集 |
ある日の昼食

「普段、どんなものを食べていますか?」

耳つぼダイエットの通院者さんからよく質問されます。この質問をされる方は
まるで私たちが「霞(かすみ)」でも食べているかのように思っているようです。

いえいえ、私たちは仙人ではありませんので、普通にお食事しています。帰りが
遅くなれば外食もするし、スーパーのお惣菜も利用します。

献立を考えるときは、できるだけ「一汁三菜」になるように考えています。ご飯、
汁物、主菜、副菜二品です。

写真は、豆ご飯、お味噌汁(豆腐・舞茸・ラディッシュの葉)、焼きイカ、玉ねぎと
えんどうの玉子とじ、ラディッシュの酢漬けです。ご飯とお味噌汁が一人分しか
写ってないですが、おかずは二人分です。

気をつけていることは、油を使った料理ばかりにならないことと、できるだけ
多くの種類の材料を使うことくらいです。

そして、腹八分目ですが、これが一番難しいですね。


カタログショッピング
2009年07月07日 (火) | 編集 |
セシールのカタログ

今日、新しいセシールのカタログが届きました。

もう「秋冬号」です。こういったカタログは季節先取りで、眺めているだけで楽しく
なってきます。汗だくだくになりながら、こんなセーターかわいいなぁ、このコート
いいかも、なんて想像しています。

太っていた頃、洋服はほとんどカタログで買っていました。お店に行っても
なかなか着られる服がなく、大きいサイズコーナーにはかわいい服がなくて
行きたくなかったのです。

さらに、大きいサイズコーナーで服を選んでいる姿を知り合いに見られたくない
という気持ちもとても大きかったのです。

そんなときカタログってとても便利ですよね。服によってはSサイズから5Lサイズ
まで展開しています。店員さんや他のお客さんの目を気にすることもなく
堂々と(?)3Lや4Lサイズを注文できます。

洋服が届くとわくわくしながら試着するのですが、モデルさんと同じデザインの
はずが、自分が着るとな~んか違うんですよね。いつもダンナに文句いっては
あきれられていました。

でも、ダイエットしてからはカタログは眺めるばかりで注文することはほとんど
なくなってしまいました。「しまむら」とか「ユニクロ」とか、普通の売り場で普通に
服が買えることがとてもうれしいです。

この不況の時代、とっても経済的ですよね。


おやつ
2009年04月26日 (日) | 編集 |
午後のおやつ

今、はまっている「おやつ」です。

といっても、さつまいもを蒸しただけのものです。私たちの食事時間は、朝食が
7時、昼食が12時から1時くらい。夕食は9時ころです。

そうなんです。昼食から夕食までが長い。だいたい夕方になるとおなかがすいて
きます。おやつは1日100kcalくらいにと思っていても、お菓子を食べだすと
なかなかそのカロリーでおさまりません。

ソイジョイなどのダイエットお助けおやつを利用しているのですが、買いに行くと
ついつい駄菓子に誘われてしまいます。袋の裏のカロリーも見てみぬ振り。

「蒸しいものおやつ」にたどり着いたのは、キャンプがきっかけです。キャンプに
でかけるときに七輪で焼いたらおいしいよね、とさつまいもを買ったのですが
焼かずに持ち帰ってしまいました。

ダンナはあまり好きではないのでおかずにすることもできず、蒸しておやつに
して食べ始めたらすっかりはまってしまいました。大き目のさつまいも4分の1で
100kcalくらいですが、栄養的には駄菓子とは大違い。腹持ちもいいし、すっかり
おやつとして定番化してしまいました。

なんといっても一番いいのは、ダンナにとられないことです。


クリスマス
2008年12月23日 (火) | 編集 |
メリークリスマス!

明日はクリスマスイブですね。

そして・・・美園の定休日です!

ここ数日、クリスマスメニューをどうしようか、いろいろ考えていましたが、今朝
決めました。ちょっとカロリー高そうなメニューです。

ここのところ美園の通院者さんから「クリスマスどうしたらいいんでしょう」と相談
されます。根っからの能天気な私たちの返事は「楽しめばいいですよ」です。

だって、クリスマスですよ!ごちそうも食べたいし、ケーキも食べたいし、お酒も
飲みたい(我が家はシャンメリーですが)じゃないですか!ちゃぁんと楽しまなく
ちゃもったいないです。

で、次の日体重が増えていたら、すぐに戻す。それだけです。ずるずると余韻に
浸らないことが大事です。

我が家は、定休日と重なったことを幸いにクリスマスメニューは昼食にします。
で、夕食は軽~く、ね。

ちょっとの工夫でイベントもど~んとこい!です。


ダイエットの秋?
2008年09月27日 (土) | 編集 |
秋空

日に日に涼しくなっていきます。今朝はちょっと寒いくらいでした。

今日は、運動会をやっている学校が多いみたいです。雨降らなくてよかったですね。
昼頃から曇り空になってきましたが、朝は青くて高いきれいな秋の空でした。

秋といえば、食欲の秋。そして食欲の秋はダイエットの秋、なのでしょうか。
久しぶりにテレビでダイエット番組をやっていました。「ドリーム・プレス社」と
「ピン子の時間Ⅱ」。前者は少し見られたのですが、後者は全く見られませんでした。

「ドリーム・プレス社」の放送後4、5日は、ネットの検索ワードの上位に「朝バナナ
ダイエット」が入っていました。今日は、昨日「ピン子の時間Ⅱ」が放送されたにも
かかわらず、「レコーディングダイエット」はあまり検索されていないようです。

同じダイエットネタでも、「朝バナナダイエット」に食いついた人が多いってことですね。
昨年の納豆のように、スーパーからバナナが消えたという噂もあります。

「朝バナナダイエット」の人気のひとつに、手軽に食べられることがありますよね。
洗わなくてもいい、包丁もいらない、後片付けも皮をポイッで終わりですから。
面倒くさがりやにはちょうどいいダイエットだ、と思う人も多いかも。

でも、「朝バナナダイエット」にある「朝バナナ」以外のことを一人でちゃんと
やるのは、ちょっと根性いるようです。人気いまいちの「レコーディングダイエット」も
一人でがんばるのは、ちょっとキツイかもね。

そんな人はぜひ、「ヘルシースペース美園」で「耳つぼダイエット」いかがですか?
一人ぼっちにはさせません! と、今日はちょっぴり宣伝です。


免許証更新
2008年04月08日 (火) | 編集 |
5年前

                    ダイエット前

現在

                    ダイエット後


今年は5年ぶりの免許証更新です。

5年前といえばダイエットする前。なのでブログネタにと、更新にでかける前に
免許証の写真を撮りました。

率直な感想は、期待したほど大きく変わっていない……。
あごのラインがあまり変わらないのは、えら骨のせいでしょうか。
でもでも、ちょっとはいい感じに見えますよ、ね。
5歳年とったとは思えない(と自分だけは思いたいです)。

これでも体重差は18kg、ズボン(パンツ?)サイズも18cm違います。
免許証に全身の写真もあれば、もっと変化がわかるのに、な~んてね。

免許証の写真って、いつも撮ってもらうときにあわただしくて、
5年前のは右側の髪の毛がはねていました。
今回は気をつけようと右ばかり気にしていたら、左側の髪が…。

写真撮るときに、「ちょっと髪がはねてますよ」って教えてくれればいいのに。


太ってた頃の写真
2008年01月15日 (火) | 編集 |
昔の写真

美園に飾って(?)ある私のbefore&afterです。

これを作るときに困ったのが、太っていたときの写真がほとんどなかったことです。
だって、太っているときは写真に写りたくないですから。

before写真の下の二枚は8年前に父の納骨に行ったときのものです。
お葬式のとき着付けをしてくれた人に、袷が限界です、といわれたことを
思い出します。

いすに座っているときは足が開かないように、必死でした。でも、足が太いので、
油断すると開いちゃうんだよね。ましてや、畳に正座なんて地獄のようでした。
今度、喪の着物をきるときは楽に着たいと思いました。

太っていた頃を知っている友人が美園に遊びにくると、必ずダンナが
こんなに太ってたんだよねぇ、と写真を見せます。

私としては「そうかなぁ、この写真は太って見えるんだよ、ここまで太って
なかったよ」と言ってほしいのですが、今までに来た人は、全員
「そうだよね、こんなだったよね」といいます。

ちょっと傷つきます・・・。